Basen ve kalça sorununuz varsa !
Basenlerinizin ya da kalçalarınızın iriliğinden şikayet ediyorsanız, umarız bu haber sizin için bir umutışığı olur.işte basen nasıl incelir ?bu egzersizi tavsiye ediyoruz !
Kollarınızı yanlara alarak başınızı kaldırın.
Dizlerinizi rahat bırakarak , ayaklarınızı omuz hizanızda tutun.
Alt sırtınızda hafif bir eğim olabilir.
Uyluklarınız zemine paralel olana kadar, popunuzu dışarıya doğru iterken yavaşça dizlerinizi bükün.
Ek kasılma için uyluklarınızı ve popunuzu sıkın.
Eğilirken omuz yüksekliğini geçene ve avuçlarınız aşağıya bakana kadar denge sağlamak için kollarınızı yukarıya doğru getirin.
Şimdi de kollarınızı arkaya doğru bırakarak yükselin.
