13 günde 7 kilo
Diyet süresince kahvaltı menüsü aynı
Kahvaltı:
1 lop yumurta, 1 bardak portakal suyu, çay ve kahve (şeker yok)
1. gün öğlen
2 lop yumurta, marul, 1 bardak greyfurt suyu
1. gün akşam
1 dilim beyaz peynir, 2 lop yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek
2. gün öğlen
2 lop yumurta, patlıcan veya haşlanmış ıspanak, marul
2. gün akşam
2 adet ızgara biftek, salatalık, domates
3. gün öğlen
1 kase yoğurt, zeytin, marul, salatalık
3. gün akşam
4 parça ızgara biftek veya pirzola, marul, greyfurt
4. gün öğlen
Ispanak, haşlanmış kereviz , 2 lop yumurta
4. gün akşam
2 parça ızgara biftek, domates, marul
5. gün öğlen
beyaz peynir, sebze salatası
5. gün akşam
2 lop yumurta, greyfurt suyu
6. gün öğlen
2 lop yumurta, greyfurt suyu
6. gün akşam
bir tabak mevsim salatalarından
7. gün öğlen
yağsız tavuk eti (iki but ya da bir göğüs)
7. gün akşam
tavuk, domates, salatalık
