Egzersiz konusunda neleri yapmalı ve yapmamalı
Egzersiz konusunda neleri yapmalı ve yapmamalı: Egzersizlere birden yüksek tempoda başlamayın. Zamanla düzene girin. Aşırı egzersiz yapmayın. Isınma ve soğuma hareketleri uygulayın. Isınma sayesinde hareketleri yapmanız kolaylaşır. Soğuma hareketleri ise kalp atış hızını azaltır, kasları rahatlatır. Kendinizi zorlamayın. Acı hissediyorsanız biraz dinlenin.Gerekirse bir doktora görünün. Bir uzmana danışın. Size ve bedeninize uygun bir egzersiz programı için en iyisi budur. Bir arkadaşınızla beraber egzersiz yapın. Motivasyonunuz artacaktır. Ve en önemlisi zevk almaya çalışın. :))
Bu konuda önerebileceğim bazı faydalı adresler:
http://www.physicalfitness.org/
http://www.mayoclinic.com/
