DİYET 6
1.gün:
sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 40gr beyaz peynir, çay-kahve
öğle: 250gr yoğurt, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
ikindi: 2 grissini , çay veya neskafe
akşam: 1 tabak bulyon çorba, 1 yağsız kaba dolma, 1 kase yağsız cacık
yatarken: 1 ekşi elma
2.gün:
sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 3-4 dilim Macar salamı, çay-kahve
öğle: 100gr kıymadan köfte, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 salatalık
ikindi: 2 grissini , çay veya kahve
akşam: 150gr et haşlama (1/2 havuç, 1/2 kabak, 1/2 soğan ile), 1 tabak salata
yatarken: 1 ekşi elma
3.gün
sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 katı yumurta, çay-kahve
öğle: 1 yumurtadan omlet,(30 gr peynirli), 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 orta boy domates
ikindi: 2 grissini , çay veya kahve
akşam: 1 kase bulyon çorba, 1 ızgara bonfile(50gr mantarlı sos ile), 1 kase mevsim salata
yatarken: 1 ekşi elma
4.gün:
sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 40gr beyaz peynir, çay-kahve
öğle: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 tabak zeytinyağlı ayşe kadın fasulye veya kereviz (2 yemek kaşığı sıvı yağ ile pişirilecek)
ikindi: 2 grissini , çay veya kahve akşam: 1 kase bulyon çorba, 1 porsiyon ızgara balık, 1 tabak mevsim salata
yatarken: 1 ekşi elma
DİYET 7
1.gün:
sabah: 1 dilim esmer ekmek(40 gr), 40 gr beyaz peynir,2 bardak şekersiz çay-kahve
öğle: 1 sandviç(3 dilim yağsız salam veya 1 katı yumurta), 1 salatalık, 1 domates
ikindi: 2 grissini,çay veya neskafe
akşam: 1 kase bulyon çorba, 100gr kıymadan ızgara köfte, 1 kase yoğurtlu semizotu veya haşlama kabak
yatarken: 1 ekşi elma
2.gün:
sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 40gr beyaz peynir, 2 bardak şekersiz çay veya 1 fincan sütlü neskafe
öğle: 1sandviç(ton balıklı konserve veya 100gr haşlama tavuklu), 1 salatalık, 1domates
ikindi: 2 grissini,çay veya kahve
akşam: 1 tabak bulyon çorba,100gr kıymadan köfte, 1 kase zeytinyağlı ayşe kadın fasulye(2 kaşık yağ ile pişirilecek), 1 domates yatarken: 1 ekşi elma
3.gün:
sabah: 1 dilim esmer ekmek(40 gr), 40 gr beyaz peynir,2 bardak şekersiz çay veya sütlü neskafe
öğle: 1 kase rende havuç salata, 1 ekşi yeşil elma
ikindi: 2 grissini,çay veya kahve
akşam: 1 tabak bol sulandırılmış cacık,120gr ızgara biftek,1 kase rende havuç salata,ince kıyılmış domates
yatarken: 1 kase meyve salatası(1/2 portakal,1/2 elma,1/2 mandalina)
