DİYET 8
1.gün:(790 kalori)
sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 rafadan yumurta,çay-kahve
öğle: 150gr haşlama et,1 elma
ikindi: 2 grissini,çay-kahve
akşam: 1 tabak bulyon çorba,1 tabak kıymalı(60gr) sebze yemeği(yağsız),1 salatalık, 1 domates
yatarken: 1 bardak süt
2.gün:(860 kalori)
sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 4-5 adet sudan geçirilmiş zeytin,çay-kahve
öğle: 1 tabak zeytinyağlı fasulye veya bakla,1 dilim kepek ekmeği
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1 tabak pirinç çorba,1 ızgara biftek veya bonfile,1 haşlama patates,1 salatalık,1 domates
yatarken: 1 greyfurt veya elma
3.gün:(850 kalori)
sabah:1 dilim kızarmış ekmek, 40gr beyaz peynir, çay-kahve
öğle: 1 kase yoğurt(350gr), 1/2 greyfurt veya elma,2 grissini
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1kase bulyon çorba, 120gr domatesli parça et,1 kase haşlama pirinç,1 salatalık, 1 domates
yatarken: 1 greyfurt
DİYET 9
1.gün:
sabah: 6 adet kuru kayısı,kahve-çay
öğle: 120gr soğuk köfte,2 domates ,1 salatalık
ikindi: 2 grissini, çay veya neskafe
akşam: 1 bardak domates suyu, 120gr ızgara biftek,1 kase haşlama ayşe kadın fasulye
yatarken: 1 çay bardağı süt
2.gün:
sabah: 1 katı yumurta, 1 dilim kızarmış tost ekmeği, çay-kahve
öğle: 100gr haşlama sosis, 1 salatalık, 1 çay bardağı süt
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1 tabak bulyon çorba, 150gr ızgara ciğer, 1 kase haşlama karnabahar, 1/2 domates
yatarken: 1 elma
3.gün:
sabah: 1 bardak domates suyu, neskafe
öğle: 120gr ızgara biftek, 1 kase yeşil salata
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1 tabak bulyon çorba,120gr biftek,1 kare rende lahana
yatarken: 1 bardak süt
4.gün:
sabah: 1 haşlama yumurta, 1dilim kızarmış tost ekmeği,çay-kahve
öğle: 3 ızgara köfte, (120gr) 1 kase haşlama ıspanak
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1 kase bulyon çorba,120gr haşlama tavuk (göğüs kısmı), karışık salata(kıvırcık-turp-domates)
yatarken: 1 bardak süt
5.gün:
sabah: 1 haşlama yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, çay-kahve
öğle: 120gr haşlama et, 1 kase rende lahana, 1/2 kase haşlama taze fasulye
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1 bardak domates suyu, 200gr ızgara balık, 1 tabak kıvırcık salata
yatarken: 1 elma
DİYET 10
1.gün:
sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,5-6 sudan geçirilmiş zeytin,1 domates,çay-kahve
öğle: 2 katı yumurta,1 salatalık
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1 tabak pirinç çorba, 1 porsiyon ezme patlıcan(1 fincan süt ile ısıtılacak),4-5 adet domatesli sahan köfte(120gr),1 kase kıvırcık
yatarken: 250gr taze çilek
2.gün:
sabah:1 dilim kızarmış kepek ekmeği,40gr beyaz peynir,1 salatalık,çay-kahve
öğle: 250gr yoğurt,2 grissini, 1salatalık
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1 tabak şehriye çorba,1 porsiyon(120gr) haşlama et(incik...vs),1 kase haşlama karışık sebze(bezelye,havuç,patates), 1 salatalık, 1 domates
yatarken: 1 greyfurt veya elma
3.gün:
sabah: 1 dilim kızarmış tost ekmeği,3-4 dilim Macar salamı,çay-kahve
öğle: 1 kase zeytinyağlı ayşe kadın fasulye veya bakla(2 kaşık yoğurt ile),1 dilim kızarmış ekmek
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1/2 ızgara piliç,1 tabak marul salata
yatarken: 250gr çilek veya yeşil erik
4.gün:
sabah: 1 dilim kızarmış tost ekmeği,3-4 dilim Macar salamı,çay-kahve
öğle: 40gr beyaz peynir,2 grissini,1 domates,1 salatalık
ikindi: 2 grissini, çay-kahve
akşam: 1 tabak domates çorba(bulyon kökenli),1 porsiyon ızgara balık,1 büyük tabak salata
yatarken: 1 kase taze çilek
